Przygotowanie do Praktyki ThetaYin® Online

Przygotowanie do Praktyki ThetaYin® Online.

Zadbamy o Twoje Komfortowe Doświadczenie.

Witaj w świecie ThetaYin®! Praktyka online to wyjątkowy sposób na rozwijanie swojej równowagi, siły i elastyczności zarówno ciała, umysłu i duszy. Abyś mógł/mogła jak najlepiej skorzystać z tej praktyki, przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących przygotowań do Twojej sesji.

Rozdział 1: Przygotowanie Przestrzeni

Zanim zaczniemy praktykę, ważne jest stworzenie odpowiedniej atmosfery. Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz:

  1. Bolster: To poduszka do wsparcia ciała podczas długich pozycji.*
  2. Mata do Jogi: Zapewni stabilną i wygodną podstawę.
  3. Pasek do Jogi: Przyda się do osiągnięcia głębszych pozycji.*
  4. Poduszka i Koc: Do dodatkowego wsparcia i komfortu.
  5. Kamienie: Opcjonalne, ale mogą dodatkowo zintensyfikować doświadczenie.
  6. Świeczka: Stworzy przyjemną atmosferę i pomoże w skupieniu.

*Jeśli dzisiaj nie posiadasz bolstera, paska do jogi możesz użyć większej ilości poduszek, kocy albo paska od szlafroka.

Rozdział 2: Przygotowanie Materiałów

Przygotuj się na pełną relaksacji, dostosowując otoczenie zgodnie z Twoimi potrzebami.

  1. Ubranie: Wybierz wygodny strój, który umożliwi swobodne poruszanie się.

 

Rozdział 3: Przygotowanie Umysłu

Przed przystąpieniem do praktyki, zalecamy:

  1. Zdefiniowanie Intencji: Przemyśl, dlaczego podchodzisz do tej praktyki. Napisz krótką intencję, która będzie Twoim przewodnikiem podczas sesji lub wylosuj kartę afirmacyjną jeśli masz w domu.
  2. Spokojna przestrzeń: Upewnij się, że jesteś w samotności, aby nikt nie przeszkadzał w Twoim doświadczeniu.

 

Rozdział 4: Praktyka ThetaYin® Online

Pozycje Theta Yin: Wchodź w pozycje stopniowo, używając bolsterów, poduszek, pasa i innych rekwizytów.

  1. Skoncentruj się na Oddychaniu: Przykładaj uwagę do oddechu, dbając o głębokie i spokojne wdechy oraz wydechy.
  2. Intencja: W trakcie praktyki, wróć do swojej wcześniej zdefiniowanej intencji.
  3. Odpoczynek: Wprowadź chwile oddechu i relaksu między pozycjami.

 

Rozdział 5: Zakończenie Praktyki                                                          

  1. Powolne Wybudzenie: Zakończ praktykę powoli, unosząc się z maty i wykonując delikatne ruchy.
  2. Chwila Refleksji: Usiądź w pozycji medytacyjnej, zastanów się nad doświadczeniem.
  3. Notatki Dziennika: Zapisz swoje odczucia i spostrzeżenia.
  4. Chwila Dziękczynienia: Wyraź wdzięczność dla siebie i swojego ciała za możliwość praktyki.

 

Rozdział 6: Po Praktyce – Oczyszczający Rytuał

  1. Wypij Ciepłą Wodę ze Szczyptą Soli: Po zakończeniu praktyki wypij dwie szklanki ciepłej wody ze szczyptą soli (morska, himalajska, kłodawska). To pomoże w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i oczyszczeniu organizmu.
  2. Ciepły Prysznic lub Kąpiel: Oczyszczający prysznic lub kąpiel z intencją oczyszczenia pomoże zrelaksować ciało po praktyce.

 

Rozdział 7: Podziel Się Swoimi Odczuciami

Po zakończeniu praktyki, zachęcamy Cię do dzielenia się swoimi odczuciami:

  1.  Podziel się: Krótko po praktyce, podziel się swoimi pierwszymi wrażeniami i uczuciami z innymi uczestnikami, jeśli praktyka była dla Ciebie szczególnie inspirująca.
  2. Refleksja po Kilku Dniach: Po kilku dniach od praktyki, ponownie podziel się swoimi refleksjami. Zastanów się, czy zauważyłeś/zauważyłaś jakieś pozytywne zmiany w swoim samopoczuciu, myślach czy ciele.

 

Cieszymy się, że jesteś częścią naszej praktykującej społeczności ThetaYin® Online! Twoje zaangażowanie sprawia, że nasza wspólnota staje się jeszcze bardziej inspirująca. Dziękujemy za dzielenie się swoimi doświadczeniami, które nie tylko motywują, ale także przyczyniają się do wzajemnego wsparcia. Mamy nadzieję, że każda sesja praktyki przynosi Ci spokój, równowagę i pozytywną energię. Pamiętaj o tym, żeby zachować spokój w swojej przestrzeni, unikać zakłóceń i zatroszczyć się o siebie również po zakończeniu praktyki. Twoja obecność dodaje istotnej wartości naszej wspólnocie, a my jesteśmy wdzięczni za to, że możemy razem rozwijać się na drodze ThetaYin®.

Dziękujemy jeszcze raz za Twoje zaangażowanie i niech każda praktyka będzie dla Ciebie źródłem dobrobytu i inspiracji!

Z Serca do Serca,

Pati & Pati

 

 

Podziel się z Przyjaciółmi

Sprawdź najbliższe warsztaty